Indiferent dacă doriți să faceți exerciții sau să vă întindeți pentru terapie fizică sau pentru creșterea mușchilor, benzile de rezistență sunt o opțiune excelentă. Acestea sunt adesea folosite ca o alternativă blândă, transportabilă și accesibilă la greutățile unice.
Benzile sunt ideal pentru oricine, de la începători la sportivi datorită gamei de rezistență, funcții și abilități. Pot fi folosite in sala de sport, in deplasare sau acasa pt antrenamentele tale.
Găsirea celui mai bun set de benzi de rezistență poate fi dificilă dacă nu știi unde să cauți, cum funcționează, beneficiile și diferitele tipuri. Suntem aici astăzi pentru te ajută să descoperi cel mai bun set de benzi de rezistență pentru tine:
Ce este o bandă de rezistență?
Benzile de rezistenta sunt benzi elastice folosite pentru întărirea musculară și îmbunătățirea flexibilității articulațiilor. Benzile din latex vin în diferite puncte forte care permit utilizatorilor să aleagă o rezistență potrivită pentru scopul și abilitățile lor personale.
Benzile de rezistență au existat mult mai mult decât ați putea crede. Nu au fost întotdeauna folosite doar ca un echipament pentru a intensifica antrenamentele. Odată, au fost realizate din tuburi chirurgicale utilizate în scopuri de reabilitare din cauza leziunilor sportive. Acestea au fost folosite pentru pacienții răniți pentru a ajuta la mișcare și forță în zonele afectate, cum ar fi umerii, picioarele, spatele și gâtul.
Astăzi, ele sunt mult mai comerciale și utilizate într-o varietate de moduri. Se pot folosi benzi de rezistență pentru flexibilitate, antrenament de brand de rezistență, antrenament de forță pentru a viza anumite grupuri musculare, și pentru antrenamente pentru întregul corp.
⇒ Citiți mai multe despre noastre cele mai bune antrenamente cu bandă de rezistență.
Diferitele tipuri includ:
Cele 5 tipuri de benzi de rezistență
În funcție de scopul în care utilizați o bandă de rezistență, va trebui să știți care sunt diferențele. Unele pot fi folosite pentru un antrenament simplu de întărire, care funcționează pentru a viza anumite grupuri musculare. În timp ce alții ajută cu exerciții specifice.
Diferitele tipuri sunt după cum urmează:
Benzi plate
Acestea sunt folosite pentru antrenamentul de rezistență, încălzire și întindere înainte și după exercițiu, și popular în scopuri de reabilitare. Ei intră diverse puncte forte și nu au mânere.
Benzi de tragere
Benzile de tragere sunt similare cu benzile plate, dar mai gros pentru a crea mai multă rezistență. Acestea sunt cele mai comune centrele sale de fitness și sălile de sport pentru cei care doresc să-și intensifice antrenamentul.
Benzi de rezistență pentru tuburi
Acestea sunt versiunea originală a benzii de rezistență care sunt realizate cu manere. Asta face ușor să le ancorați oriunde, de la picioare până la mânerele ușilor.
Benzi de rezistență laterale
Similar cu tuburile de rezistență, dar sunt concepute pentru partea inferioară a corpului, deoarece se potrivesc în jurul gleznelor. Acest lucru ajută la îmbunătățirea și intensificarea exercițiilor laterale, cum ar fi genuflexiunile și fandarile.
Figura-8 Benzi
Aceste benzi sunt mai scurte ca lungime și mai usor de controlat, benzile cu figura 8 sunt ideale pentru incepatori. Ele vin cu mânere și pot fi folosite în mod multifuncțional, de la antrenamente pentru brațe până la partea inferioară a corpului.
Toate benzile vin în diferite rezistențe, care pot fi adaptate la forța fiecărui individ. Acestea variază de obicei de la foarte ușoare la foarte grele, pentru a se potrivi începătorilor și antrenorilor la nivel de atlet. Cercetările au descoperit că dupa o câteva săptămâni de utilizare a benzilor de rezistență, forța musculară și flexibilitatea corpului se îmbunătățesc semnificativ.
S-ar putea să vă întrebați exact cum pot beneficia benzile de rezistență antrenamentului dvs.:
Beneficiile benzilor de rezistență
Benzile de rezistență sunt echipamente ușor de utilizat, care pot fi folosite la toate nivelurile pentru a crește intensitatea unui antrenament. Cea mai mare comparație este ganterele, care sunt foarte greu de transportat, scumpe și nu sunt accesibile oricărui antrenor.
- Affordable: majoritatea benzilor de rezistență sunt ieftine. Majoritatea costă mai puțin de 30 USD pentru un set.
- Portabil: Benzile sunt ușor de luat în deplasare cu tine, deoarece sunt compacte.
- Adaptabil: în funcție de tipul de trupă pe care îl obțineți, majoritatea sunt adaptabile pentru scopul dvs. Într-o zi pot fi folosite pentru antrenamentul de forță, iar a doua zi, poate doriți să le folosiți pentru a îmbunătăți flexibilitatea.
- Pentru toate nivelurile: deoarece majoritatea seturilor de benzi de rezistență vin cu o varietate de puncte forte, acestea pot fi folosite de către începători până la sportivii de top.
- Tonusului muscular: dacă doriți să vă creșteți și să vă tonifiați mușchii, dar nu aveți acces la echipamente de gimnastică de înaltă calitate, acestea sunt cea mai bună opțiune. Oricine poate obține aceleași rezultate atunci când este utilizat corect și regulat.
- Flexibilitate: pe lângă îmbunătățirea mușchilor, vă puteți îmbunătăți flexibilitatea cu benzile de rezistență. Sunt ușor de adaptat pentru a ajuta la postura.
⇒ Citiți mai multe despre exerciții simple pentru a pierde în greutate oricum.
Cu multe beneficii pe care toți antrenorii le pot obține, haideți să discutăm despre cele mai bune 9 seturi de benzi de rezistență de pe piață:
Cele mai bune 9 benzi de rezistență
După cum am menționat, seturile de benzi de rezistență pot fi multifuncționale. Sau, unele au rezultate mai bune pentru diferite utilizări, cum ar fi antrenamentul muscular, tragerile asistate și antrenamentele întregului corp. Pentru a afla cel mai bun set pentru nevoile și preferințele dvs., vedeți mai jos cele mai bune de pe piață:
1 – Benzile de rezistență Gritin – Cele mai bune pentru începători
Acesta este un lucru grozav pentru cei nou care fac exerciții sau iau parte la antrenamente ușoare. Acestea sunt benzi de exercițiu cu buclă de rezistență, adesea denumite benzi plate. Seturile variază de la rezistență la ușoară la foarte grea. Asta face excelent pentru începătorii cărora le place să folosească diferite rezistențe pentru diferite exerciții și scopuri.
Benzile vin într-o cutie de transport, care este excelentă pentru transport. Recenziile spun că sunt realizate din materiale grozave și perfecte pentru a le lua cu tine. Pentru 5 benzi pretul este destul de impresionant.
2 – Benzi de rezistență ELVIRE SPORT – Cele mai bune pentru partea inferioară a corpului
Benzile de rezistenta FITFORT sunt realizate cu cauciuc anti-alunecare durabil, făcându-le benzi ideale pentru antrenamentele corpului inferior. Motivul pentru care acestea sunt grozave pentru corpul inferior este că materialul este mai rezistent decât benzile plate obișnuite. Acest lucru ajută la intensificarea exercițiilor pentru partea inferioară a corpului mai mult decât benzile obișnuite.
Benzile FITFORT au trei rezistențe. Aceasta include niveluri de la ușoare și medii până la grele. Sunt ușor de utilizat pentru toate tipurile de exerciții pentru partea inferioară a corpului, de la genuflexiuni la lunges și punți pentru fesieri.
Acest set vine, de asemenea, cu o geantă prietenoasă pentru călătorii, făcându-le ușor pentru utilizatori să le pună în geantă pentru utilizare imediată.
3 – Set de benzi de rezistență TheFitLife – Cele mai versatile tuburi
Dacă sunteți în căutarea unui set de benzi de rezistență versatile, benzile TheFitLife oferă asta. Puteți utilizați cele 5 rezistențe diferite cu sau fără mânere pentru toate tipurile de exerciții cu bandă. Indiferent dacă doriți să le utilizați pentru tonifierea mușchilor, întindere, trageri, antrenamente pentru partea inferioară a corpului sau pentru întregul corp, acestea sunt potrivite tuturor.
Setul de benzi este durabil, portabil și accesibil. Deoarece acestea sunt multi-tasking și vin cu mai multe funcții, cum ar fi manere detasabile, se vând cu amănuntul pentru puțin mai mult decât alte produse.
4 – Benzi de rezistență de ghidare a puterii – Cele mai bune pentru trageri
Pentru cei care caută ajutor în intensificarea sau asistarea exercițiilor de tragere, setul de bandă Power Guidance este o opțiune excelentă. Acestea sunt disponibile într-un set de 3, care poate funcționa pentru trageri și întindere. Cu o greutate cuprinsă între 10 și 175 lbs, fiecare bandă poate rezista la diferite greutăți și forțe.
Deși acestea sunt cele mai potrivite pentru exercițiile de tragere, acestea poate fi folosit și pentru diverse alte mișcări precum genuflexiunile si presa de banca.
Puteți achiziționa benzi individuale sau setul de 3 retail pe Amazon.
5 – Set de benzi de rezistență BESTOPE – Cel mai bun pentru antrenamentul cu greutăți grele
Antrenamentul cu greutăți grele necesită benzi extrem de durabile. Sunteți BESTOPE benzi de rezistență fabricat din latex de calitate premium, care poate rezista până la 125 de lire sterline.
Aceste benzi vă pot îmbunătăți antrenamentele de întărire și ajuta la vizarea unor grupuri musculare specifice. Pot fi folosite pentru mișcările brațelor, nucleului, spatelui, pieptului și picioarelor.
Setul vine cu 4 variații de rezistență, ceea ce face din acesta un set grozav pentru cei care amestecă greutăți ușoare și grele în timpul unui antrenament.
Deoarece acest brand folosește mai multe materiale premium, costul reflectă acest lucru.
6 – Set de benzi de rezistență asistate de oțel serios – Cel mai bun general
Setul de benzi Serious Steel Assisted este un bestseller. Motivul este că ei durabil, dar suficient de elastic pentru a ajuta o serie de antrenamente. Aceste benzi pot fi folosite pentru trageri, yoga, reabilitare, tonifiere musculară și multe altele.
Acestea sunt grozave pentru cei care fac sport obișnuit, deoarece sunt echipamente profesionale premium.
7 – Perform Better Band Set – Cel mai bun pentru reabilitare
Benzile Perform Better sunt populare datorită dimensiunii lor. Acestea sunt sunt excelente pentru a viza anumite zone ale corpului, deoarece au jumătate din dimensiunea benzilor obișnuite. Capacitatea de a viza anumite zone le face ideale pentru scopuri de reabilitare.
Se știe că acest brand este utilizat în clinici și săli de sport pentru cei care trebuie să îmbunătățească mobilitatea, stabilitatea și flexibilitatea zonelor accidentate.
Există 4 benzi de rezistențe diferite. Toate au 9 inci lungime, ceea ce este considerabil mai scurt decât benzile obișnuite.
Recenziile afirmă că mini benzile sunt grozave și pentru rame mai mici și sunt extrem de portabile. Setul de vânzare cu amănuntul este pentru 4 articole.
8 – Set de benzi de rezistență OMERIL – Cel mai bun pentru pielea sensibilă
Marca OMERIL folosește materiale elastice ecologice, care sunt foarte bune cu pielea. Unele benzi de rezistență pot fi dure și lipicioase pe piele, în timp ce acestea nu sunt. Asa cum sunt blând cu pielea, acest lucru le face ideale pentru oricine suferă de piele sensibilă. Sau, cele care găsesc alte benzi dure pe piele.
Acest set de 5 benzi variază de la rezistență ușoară la rezistență extra grea, făcându-le versatile și potrivite pentru toate nivelurile de exerciții.
Acest set de benzi de rezistență este unul dintre cele mai accesibile, vândut cu amănuntul pentru cele 5 benzi.
9 – Set de benzi de rezistență Black Mountain – Cel mai bun pentru antrenamentul întregului corp
Pentru cei cărora le place să folosească benzi de rezistență pentru un antrenament pe întregul corp, setul de benzi Black Mountain este extrem de versatil.
Acest set vine cu o ancoră de ușă, mânere și curele pentru glezne. Toate acestea sunt ușor de detașat, făcându-le eficiente și fără probleme pentru o rutină completă a corpului. Fiecare bandă oferă niveluri de rezistență diferite, ceea ce o face excelentă pentru toate abilitățile.
Black Mountain Products reușește ușor pentru oricine să-și găsească antrenamentele de la pilates și yoga la partea inferioară a corpului, trageri și tonifiere musculară.
Acest set este vândut cu amănuntul pentru cele 5 benzi și caracteristici suplimentare.
Toate seturile de benzi de rezistență enumerate menționate aici sunt disponibil pentru cumpărare online de pe Amazon. Unele mărci pot fi achiziționate din magazine de la magazinele de fitness sau sălile de sport.
Benzile pot fi folosite în mai multe scopuri și sunt toate ușor de utilizat pentru bărbați, femei, începători și sportivi.
Toate seturile vin cu instrucțiuni, fie manuale, fie accesibile online, care vă pot ghida cum să le utilizați corect și eficient. Cercetările afirmă că strângerea de informații din ghiduri și cărți poate influența oamenii să facă exerciții fizice, precum și să își îmbunătățească antrenamentele. Astfel, verificând că ghidajele care vin cu aceste seturi vă vor ghida în îmbunătățirea antrenamentului cu banda de rezistență.
Cum se utilizează benzile de rezistență (video)
Urmăriți un videoclip care explică cum folosiți unele benzi de rezistență.
Indiferent dacă ați decis sau nu care set este cel mai potrivit set de benzi de rezistență pentru dvs., aceste întrebări frecvente vă pot ajuta cu decizia dvs.:
Întrebări frecvente (FAQ)
Care bandă de rezistență este cea mai grea?
Toate seturile vin într-o varietate de puncte forte, variind de la foarte usoare la foarte grele. Cea mai grea bandă de rezistență este considerată cea mai grea. Dar, acest lucru va varia de la o persoană la alta, în funcție de abilitățile lor.
Cum aleg o bandă de rezistență?
Benzile de rezistență sunt multifuncționale. Puteți găsi benzi care sunt potrivite pentru diferite scopuri, de la yoga, reabilitare, tonifiere musculară, construirea musculară, întindere și multe altele. Unele seturi pot fi utilizate pentru o varietate de antrenamente, în timp ce unele sunt potrivite pentru un singur scop.
Este sigur să folosiți zilnic benzile de rezistență?
Exercițiile de rutină contribuie la un stil de viață echilibrat. Folosirea zilnică a benzilor de rezistență este sigură atunci când este utilizată corect.
Ce bandă de rezistență este bună pentru începători?
Majoritatea setului de benzi de rezistență vin cu o serie de puncte forte, adică acestea poate fi folosit de începători sau sportivi. Pentru oricine caută un set versatil și ușor de utilizat, produsele Black Mountain sau Gritin sunt potrivite.
Pot benzile de rezistență să construiască mușchi?
Când sunt utilizate corect, benzile de rezistență pot construi mușchi. Rezistențele mai mari vor permite unei persoane să țintească și să activeze mușchii specifici, de la brațe, piept și partea inferioară a corpului.
Care este diferența dintre benzile de rezistență și tuburi?
Benzile de rezistență sunt concepute pentru a exercita o presiune uniformă asupra corpului, în timp ce tuburile de rezistență sunt făcute pentru a oferi o presiune mai concentrată asupra corpului.
Cât de grea ar trebui să fie banda mea de rezistență?
În funcție de cerințele dumneavoastră, pentru antrenamentul de forță este recomandată o greutate între 3.6 și 5.5 kilograme.
Banda de rezistență și TheraBand sunt la fel?
Da, ei sunt. TheraBand este marca care produce benzi de rezistență.
Benzile de rezistență ard grăsimile?
Benzile de intensitate mai mare vor fi cele mai eficiente pentru arderea mușchilor. Când mușchii se încordează și pompează, acest lucru va determina o persoană să ardă combustibil. Prin urmare, arderea grăsimilor. Sunt un echipament excelent pentru orice persoană care face exerciții fizice.
Având în vedere aceste răspunsuri, iată opinia noastră resumată concludentă:
În funcție de abilitățile și scopul exercițiului, există o bandă de rezistență care se potrivește tuturor. Acest ghid vă va ajuta cu care să alegeți, deoarece există multe pe piață. Există diferite tipuri, mărci și beneficii ale fiecărui set, care pot fi găsite mai sus.
Seturile de benzi de rezistență sunt un instrument excelent pentru îmbunătățirea antrenamentelor, îmbunătățirea mușchilor și creșterea mobilității. Deoarece sunt ușor de transportat, sunt o opțiune excelentă pentru persoanele care au o rutină de antrenament diversificată sau concentrată.
Pentru orice întrebări suplimentare despre seturile de benzi de rezistență, vă rugăm să ni le împărtășiți.
