10 bästa ärtproteinpulver [fördelar, dosering, faror, biverkningar]

Efter ett träningspass, en lång dag på jobbet eller en stressig händelse kan din kropp kännas särskilt trött och utmattad. En av de viktigaste sakerna för att hålla dig i schack är att hålla koll på ditt näringsintag, speciellt mat som ger dig energi och reparerar din kropp. 

Proteinpulver gick snabbt om fitnessindustrin på grund av deras förmåga att regenerera och återuppliva kroppen. De är särskilt populära för vanliga träningspass då de främst används för att reparera och växa muskler efter träning. Länge passade proteinpulver bara de som äter kött. Nu finns det en hel rad alternativ, inklusive livets råa ekologiska proteinpulver. 

Ärtproteintillskott kommer i pulverform och är en stor hit i fitnessbranschen eftersom det finns tillgängligt som ett kosttillskott för alla, eftersom det fungerar med nästan vilken diet som helst. De flesta är det alla naturliga och är lämpliga för veganer, gluten- och mjölkfri dieter och i dagens ständigt växande komplexa dietindustri är det ett viktigt försäljningsargument. 

Det finns många på marknaden, några bra och några dåliga. Idag får du reda på några av de bästa ärtproteinpulver i vår topp 10 sammanfattningar och varför de är fördelaktiga för dig. 

Ta även en titt på vår Lista över bästa växtbaserade proteinpulver

Bakgrund av ärtproteinpulver

Proteintillskott, shakes och smoothies är ett bra sätt att reparera dina muskler efter träning. Vissa har också många andra hälsofördelar, som du kommer att få reda på här idag. 

Protein av alla slag kan användas efter träning för att hjälpa muskeltillväxt, viktminskning och hjärthälsa. Speciellt ärtprotein är en kraftfull och hög kvalitet proteinkälla och är känd för att vara rik på järn. Att använda ärtprotein före eller efter träningen ger dig energi och hjälper dig få muskelmassa och reparera din kropp inför nästa träningspass. 

Ärtproteinpulver görs genom att extrahera proteinet från ärter, vanligtvis gula eller gröna. När ärtorna är torra mals de till ett fint pulver. Stärkelsen och fibrerna avlägsnas sedan vilket lämnar efter sig ett koncentrerat proteinämne, känt som ärtproteinisolat. 

En högt respekterad studie från National Institutes of Health visade att ärtproteinpulver inte innehåller några av de 8 bästa livsmedelsallergenerna som jordnötter, ägg, fisk, trädnötter, komjölk, skaldjur, vete och soja. Det är perfekt för vegetarianer och veganer, såväl som många andra dieter. 

Särskilt gula ärtor innehåller en hållbar mängd protein. De ärtproteinisolat som nu tillverkas av en ständigt växande mängd varumärken blir snabbt en växtbaserat alternativ till köttprotein pulver som inte är lämpliga för vissa kostbehov, som vegetarianer och veganer. 

Ärtor är en stor proteinkälla och har använts som proteinkälla i många år. De har också många andra mycket näringsrika egenskaper och har många hälsofördelar som du kan läsa om i vår artikel om hälsofördelar med gröna ärtor. 

Med så många ärtproteinpulver på marknaden kan det vara svårt att hitta vilket som är bäst för dig. Så vi har en sammanfattning av de 10 bästa:

De 10 bästa ärtproteinpulverna

Här är vår nutritionists topp 10 varumärke för ärtproteinpulver för att hjälpa dig välja det bästa för dig:

1 – Naked Pea-proteinpulver: det bästa veganska proteinisolatet [5/5]

• Naked Pea har recenserats som ett av de mest sålda och mest framgångsrika ärtproteinerna någonsin på marknaden. Detta är för att det är det gjord endast av en ingrediens - gula ärtor. Den är gjord av 100 % ärter vilket betyder att den är 100 % isolerad, vilket gör den till en av väldigt få som lyckas göra detta recept och göra det framgångsrikt. 
• Den har inga konstgjorda smakämnen, sötningsmedel eller tillsatta sockerarter vilket gör den idealisk att tillsätta till alla drycker eller rätter. 
• Det finns 27 gram tillhandahållet protein per portion med väldigt lite kolhydrater eller kalorier. 
• Eftersom det bara finns en ingrediens kommer produkten inte att få dig att känna dig uppsvälld utan istället kommer den att ge dig mycket energi och muskelreparation. Detta gör den idealisk för att äta före och efter träning. 

2 – Aloha Protein: det bästa ekologiska pulvret [4/5]

• Även om de flesta ärtproteinpulver är ekologiska, är Aloha Protein gjord av 12 ingredienser. Alla som är organiska och fantastiska för kroppen att reparera musklerna och det har många andra fördelar.
• På grund av dess anpassade vaniljsmak kan du tillsätta den i bara vatten. Detta innebär att ditt kaloriintag kommer att vara lägre än att lägga till det i en smoothie, vilket är en stor fördel för dem som vill gå ner i vikt samtidigt som de ökar i muskler. 
• Om du gillar proteinet och vill köpa det i bulk, erbjuder Aloha Protein en köp två får den tredje gratispolicyn. Ett bra spartips om du vill vara en vanlig konsument. 
• Pulvret finns också i två andra smaker. Originalet är vanilj, och nyligen lade de till choklad- och banansmaker. Perfekt för dig som gillar att byta proteinpulver då och då. De är också fantastiska smaker att lägga till smoothies och shakes. 

Läs mer om Aloha Protein Powder här

3 – Source Naturals Pea Protein: det mest järneffektiva [4/5]

• Source Naturals tillverkar sitt ärtproteinpulver från sin gård, vilket betyder att det är det allt naturligt och ekologiskt. 
• Tillverkningsprocessen innebär att man isolerar ärtprodukten och gör proteinpulvret till ett isolat. Detta innebär att den innehåller en hög mängd naturligt gult ärtprotein. Ärter och ärtprotein är en stor källa till järn, som kan hjälpa muskeltillväxt, reparation muskler och förbättra hjärthälsa. 
• Detta ärtprotein är mycket bra prissatt till cirka $15, bra för dem som vill prova det eller hålla låg budget. 
• Förpackningen är ett stort plus då den är förseglad med dragkedja. Den är inte skrymmande så du kan bära den med dig till gymmet, jobbet eller på språng. 

4 – The Vegan Genius Pea Protein : den bästa smaken [5/5]

• Detta nya veganska proteinpulver på marknaden drivs av två viktiga veganvänliga proteinkällor, ärtor och pumpa. Båda är en bra proteinkälla som kan göras till ett proteinpulver. 
• Kombinationen av proteinkällor och dess tillsatta smakämnen gör att den har fantastisk smak. Recensioner säger att den erbjuder en slät och krämig blandning, vilket gör den fantastisk och spännande att dricka. 
• En skopa innehåller 20 gram protein och eftersom den är så full av smak kan du tillsätta detta till bara vatten för att få mest proteinfördelar. Alternativt kan du lägga till den i en smoothie eller shake för en mer rejäl drink. 

5 – NOW Foods ärtprotein: det bästa aptitdämparen [4/5]

• Ärtprotein flyttar dina hungerhormoner i den riktning du behöver dem till, vilket hjälper dig att bekämpa hungern och även känna dig mer tillfredsställd efter en måltid. NOW Foods Pea Protein är ett bra aptitdämpande medel på grund av dess höga näringsinnehåll. De högt innehåll av protein och aminosyror hjälper till att sänka ditt ghrelin så att du inte känner dig hungrig i onödan. Pulvrets innehåll ökar också ditt kolecystokinin (CCK) vilket hjälper dig att känna dig nöjd efter att ha ätit, eller till och med efter att ha ätit bara en proteindryck. 
• Varje skopa ger kroppen 24 gram protein och har över 4,200 XNUMX mg aminosyror i kedjekedjan som är bra för att förbättra din ämnesomsättning. 
• NOW Foods tillverkar endast icke-GMO-produkter. Ärtproteinet är fritt från soja, mejeriprodukter, konstgjorda sötningsmedel och steroider. 
• Den finns i en mängd olika smaker från smaklösa som är bra att lägga till drycker såväl som mat, till vanilj, choklad och kola.

6 – Vega Sport Pea Protein: det mest premiumproteinet [5/5]

• Vega Sport som varumärke gör produkter och ingredienser av hög kvalitet. Deras ärtproteinpulver innehåller probiotika, ekologisk kaffefrukt, premiumoljor, omega fettsyror och mer förstklassiga ingredienser, vilket är anledningen till det höga priset. Det kostar runt $40 per container. 
• En skopa innehåller 30 gram protein, vilket är mer än något annat ärtproteinpulver. En annan anledning bakom dess premiumvärde. 
• Det är ett av de enda proteinpulver med nästan noll gram kolhydrater. Detta är en stor fördel för dem som vill gå ner i vikt. 
• Vega Sport Pea Protein finns i två former, som ett pulver eller som en bar. Så du kan antingen njuta av den i en drink eller som mellanmål. Den mest populära produkten är dess pulver eftersom det är mångsidigt och lätt att använda på många sätt. 

Ta en titt på vår Vega Sport Protein recension här

7 – Bob's Red Mill Pea Protein Powder: det mest mångsidiga ärtproteinet [4/5]

• Detta ärtproteinpulver har en mild smak som gör den till en fantastisk mångsidig produkt för att kunna lägga till nästan vilken mat eller dryck som helst. Bristen på smak gör att du till och med kan lägga till den i salta rätter och inte hitta en konstig smak. Lägg den till typiska smoothies eller shakes, eller var äventyrlig och lägg den till din pasta, såser och mer. 
• Det finns 21 gram protein per skopa och är helt socker- och sojafritt. 
• Den är tillverkad direkt från Bob's Red Mill traditionella stenkvarn. Det betyder att det finns inga kemikalier tillsatta under tillverkningsprocessen och de gör sitt pulver av råa gula ärtor, som de flesta andra populära ärtproteinpulver.

8 – KOS Organic Protein: det bästa för matsmältningssystemet [5/5]

• KOS Organic Protein är ett ärtprotein med andra tillsatta ingredienser som chiafrön, linfrön, pumpafrön och quinoa som alla är bra för matsmältningssystemet. Dessa matsmältningsenzymer gör att KOS sticker ut bland andra konkurrenter. Många proteinpulver kan vara svåra för människor att smälta, medan denna formel är utmärkt för att bryta ner kolhydrater, fetter och protein till mindre molekyler för enkel matsmältning. 
• Lättsmälta pulver är bäst efter träning och för dem som vill bulka, eftersom de inte får dig att känna dig uppblåst så att du kan fortsätta att äta de måltider som krävs för att fylla.
• Det finns mycket smak i KOS Organic Protein vilket innebär att du bara kan lägga till det i vatten istället för en mer mättande dryck. Den kommer i chokladsmak som är idealisk för dem som vill dämpa sötsuget. 

9 – Bulktillägg: det enklaste att ta med på språng [4/5]

• Detta kommer i en fabriksförseglad foliepåse med dragkedja, vilket är lätt att ta med på språng. Medan de flesta proteinpulver kommer i stora plastbehållare, kommer detta i en vikbar påse som är lätt att bära. Det är lätt att lägga i väskan eller till och med fickan. 
• Det är ett ärtproteinisolat och det är gjort med Pisum sativum-arten av ärter, den gröna ärtan. 
• Finns i flerpack eller rabatterade när de köps tillsammans med andra Bulk Supplements-produkter. 

10 – Body Nutrition Gardenia Protein: det bästa att laga mat med [3/5]

• Mockasmaken är utmärkt för smoothies och shakes såväl som till matlagningen. Du kan lägg till detta när du bakar dina favoritbrownies eller gör en frukostgranola. 
• Det finns 20 gram protein per skopa, vilket ger dig en stor energiresurs som hjälper till att återhämta dina muskler.
• Fullspektrum aminosyraprofil som fungerar bra tillsammans med protein. Proteinprofilen återhämtar sig och bygger muskler, samtidigt som den är nödvändig aminosyror arbetar för att öka din ämnesomsättning. De två går hand i hand för en hälsosam balanserad kost och är idealisk för viktminskning. 

Nu har vi samlat de 10 bästa ärtproteinpulverna på marknaden, låt oss ta en titt på hur du urskiljer det bästa för dig och vad du ska tänka på innan du köper:

Värderedaktionella och köpdebatter

Hur man väljer det bästa ärtproteinpulvret för dig 

Även om de flesta ärtproteinpulver är lämpliga för alla kostbehov betyder det inte att alla märken är lämpliga. Till exempel är det mesta ärtproteinet fritt från socker men vissa märken kan tillverka sitt ärtproteinpulver på ett annat sätt och det kan innehålla socker. Alla ärtproteiner från vår topp 10-lista är fria från socker, men om du köper från ett märke som inte finns med här, se till att kolla ingredienslistan, speciellt om du köper en i hopp om att den är helt sockerfri.

Kostbehov eller dietpreferenser är en av huvudorsakerna till att ärtprotein har varit en stor framgång. Därför om du köper ett speciellt ärtproteinpulver på grund av dess ingredienslista och för att undvika vissa allergener, se till att välja ett som passar dina behov. 

Alla proteinpulver är bra på att dämpa aptiten på grund av proteininnehållet, vilket är idealiskt för viktminskningsresultat. Det är dock viktigt att tänka på att ju högre proteinhalt, desto mer dämpas din aptit. studier visar att dieter med hög proteinhalt minskar aptiten och det totala dagliga kaloriintaget. Därför är ärtprotein ett utmärkt tillskott till din kost om du söker viktminskning och letar efter hjälp att dämpa suget. 

En annan sak att notera och hjälpa till att skilja vilket märke och produkt som är bäst för dig kommer att vara nere på dess proteinvärde. Människor använder proteinpulver av olika anledningar. Vissa använder det för att växa muskler, andra använder det för att reparera och underhålla sin nuvarande muskelmassa. Därför, a hög protein innehåll ärtproteinpulver, som Vega Sports Protein, kan vara bäst för dem som vill öka sin muskelmassa. 

Medan ett pulver med lägre proteininnehåll kan vara bäst lämpat för dem som vill behålla sin nuvarande muskelmassa. Allt beror på dina preferenser och vilka fördelar du söker. 

Är den bästsäljande den bästa produkten för dig? 

De mest sålda produkterna på denna marknad är de som är fria från alla 8 stora allergener. En mer äkta produkt kommer att innebära en nöjdare kund och leder därför till bästsäljande recensioner och utmärkelser. 

Ärtproteinpulver som kan marknadsföra sig till en bredare publik kommer alltid att vara mest populära och få en större kundbas. Kom dock alltid ihåg att en bästsäljande produkt inte alltid är den bästa för dig. Kontrollera dess fördelar, ingredienser och användarrecensioner innan du fattar ett beslut. 

Betyder en dyrare produkt att den är bättre? 

En premiumingredienslista kan få en produkt att låta som om den kan ge de bästa resultaten, men det är inte alltid fallet. Att välja det bästa proteinpulvret för dig är subjektivt och du måste välja efter dina egna mål och behov. 

Vissa ärtproteinpulver har en mer omfattande ingredienslista som verkar upphetsa kunder, men det betyder inte att de är bättre för dig. De ärta isolat som innehåller en eller två ingredienser verkar ha de bästa användarrecensionerna, som Naked Pea Protein Powder. Detta pulver är rimligt prissatt i jämförelse med vissa på marknaden och ett innehåller en ingrediens. Detta tyder på att en omfattande ingredienslista inte betyder att produkten hjälper dig att uppnå de bästa resultaten eller vara det bästa för din kropp. 

Undersök alltid ingredienslistan innan du bestämmer dig för en produkt för att säkerställa att den är den mest fördelaktiga och effektiva att konsumera dagligen. Varje individ kommer att skilja i preferens för vilket proteinpulver som fungerar bäst för dem. 

Det kan vara bäst att prova ett puder i cirka en månad för att se vilka resultat du kan uppnå. De flesta proteinpulver fungerar bäst med trial and error tills du hittar den bästa passformen. Den här listan har dock skapats för att hjälpa dig att bestämma och välja en eller två du föredrar. 

Vilka är fördelarna/fördelarna med ärtproteinpulver?

Många kanske undrar om ärtprotein kan bygga muskler lika effektivt som vassleproteiner. Svaret är ja det kan det. En 12-veckors studie av National Institutes for Health and Medical Research såg att viktlyftande män som konsumerade 50 gram ärtprotein per dag fick samma mängd muskler som de som tog samma mängd vassleprotein. Detta visar hur ärtprotein är lika effektivt som vassleproteinpulver och är ett bra alternativ. 

En annan stor fördel och rapporterat resultat är hur väl ärtprotein kan undertrycka din aptit. En studie visade att 20 gram ärtproteinpulver tas 30 minuter innan du äter pizza minskade det genomsnittliga antalet förbrukade kalorier med 12 %. Det gör det genom att få dig att känna dig mer nöjd när du äter mindre och få dig att känna dig mättare. 

Det är viktigt att komma ihåg att tillsats av extra protein utan regelbunden träning inte kommer att resultera i muskeltillväxt som denna. Att arbeta tillsammans med proteinpulvret kommer att uppnå bästa resultat. 

Faror/biverkningar av ärtprotein

Ärtprotein har mycket begränsade biverkningar och tolereras väl av de flesta konsumenter. Den huvudsakliga bieffekten som användarna rapporterar är uppblåsthet. Detta beror på att ärtor har ett högt fiberinnehåll. Men när ärtproteinet är ett isolat finns det vanligtvis ett lägre fiberinnehåll som förhindrar uppblåsthet och gasuppbyggnad. 

För dem som måste begränsa eller övervaka sitt natriumintag, innehåller ärter en hög nivå av natrium. Så det rekommenderas att titta på ditt intag. Vissa produkter kan innehålla upp till 390 mg natrium per portion medan vissa är lägre med cirka 110 mg natrium.

Generellt finns det små eller inga biverkningar och de flesta fungerar bra med ärtproteinpulver. Men om du märker biverkningar, sluta ta det omedelbart och sök läkare. 

Vad är det bästa sättet att använda ärtproteinpulver?

Det bästa sättet att konsumera ärtprotein är genom att lägga det till smoothies eller shakes, vanligtvis efter ett träningspass. Vanligtvis tillsätter du en skopa av ditt valda pulver till en smoothie, shake eller vatten. Alternativt kan du lägga till samma mängd i maträtter som sötsaker, pasta, risotto, såser och soppor. 

Det vanligaste sättet att ta proteinpulver är i en drink. Om du är vill minska ditt kaloriintag, då är det bästa sättet att blanda ditt valda pulver med vatten. Detta kommer att innebära inga extra kalorier och du kommer bara att få näringsfördelarna med ärtproteinpulvret. Det rekommenderas också att bara konsumera en portion/scoop per dag för att bibehålla muskelmassa eller viktminskning. 

Om du är vill lägga till det i en drink för att öka muskelmassa eller gå upp i vikt, är det bäst att lägga till det i smoothie för att öka kalorierna. Du kan också lägga till andra önskade ingredienser till smoothien. En till två portioner per dag rekommenderas för dessa önskade resultat. 

Försiktighetsåtgärder för att ta ärtproteinpulver

Bara för att marknaden för ärtproteinpulver uppger att produkten är lämplig för vissa kostbehov, se alltid till att kolla ingredienslistan. Nu när det finns många märken som gör sina egna ärtproteinpulver är det så inte garanterat att alla är äkta eller säkra. 

Ett annat viktigt råd är att inte överkonsumera ärtprotein. Det kan kännas logiskt att tro att ju mer du konsumerar, desto snabbare kommer du att se muskeltillväxt. Vanligtvis kommer du förmodligen att se mer muskeltillväxt om du tränar mycket. Men om du inte äter en hälsosam och balanserad kost och inte tränar regelbundet överkonsumtion kan få dig att gå upp i vikt. Så var noga med att inte ta mer än rekommenderat. 

Ett annat problem med överkonsumtionen är att ärtor är en fiberkälla som kan orsaka gasuppbyggnad och uppblåsthet. Dessa typer av dolda faror kan orsaka biverkningar och inte vara säkra, så var alltid förnuftig och ta bara de dagliga behoven. 

Vanliga frågor (FAQ) 

Slutsats

Ärtproteinpulver har definitivt hittat sin plats på marknaden för att vara ett bra alternativ till vassleprotein. Inte bara ger ärtprotein samma muskeltillväxt och reparationsresultat, det ger andra hälsofördelar som förbättrad hälsa för hjärta, njure, kropp och hår. 

Du har nu möjlighet mest framgångsrika ärtproteinpulver från roundupen anses vara Naked Pea Protein. Detta beror på dess enastående formel med en ingrediens, vilket gör den 100 % naturlig utan tillsatta sockerarter, sötningsmedel eller smakämnen. Ett helt naturligt proteinpulver betyder att det kan vara mångsidigt och säkert för alla kostbehov. Den erbjuder en hög proteinhalt med 27 gram per skopa. Det är väl recenserad bland sina konsumenter och är bästsäljande, samtidigt som den är prisvärd. 

Naked Pea Protein följs tätt av två andra från roundupen. Vega Sports Protein Organic Protein. Vega Sports var stor konkurrens om förstaplatsen, men dess premiumpris gör den inte tillgänglig för de flesta konsumenter. Även om premiumingredienserna gör att produkten sticker ut. 

Anledningen till att KOS Organic Protein hamnar i topp 3 är på grund av dess matsmältningsfördelar. Det är inte lätt att hitta ett ärtproteinpulver som är bra för matsmältningssystemet, men detta är bra för dem som letar efter ett lätt för magen proteinpulver.  

Naked Pea Protein är nästan en blandning av tvåan, vilket är anledningen till att det är vår nummer ett. 

Om du har stekt ärtproteinpulver eller vill prova ett från vår lista, lämna dina recensioner nedan. Dela gärna detta med andra som letar efter de senaste alternativa proteinpulverna för att visa dem varför det är ett bra alternativ.